Laat Een Slaapstoornis Uw Leven Niet
bederven Slaapstoornissen en gebrek aan slaap komen veel voor en kunnen ernstige gevolgen hebben. Een goede slaaphygiëne kan vaak de slaapkwaliteit verbeteren. Wat je eet en drinkt heeft een grote invloed op je slaap. Veel mensen die slaapgebrek ervaren, consumeren actief cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en cola. Om de slaap te verbeteren, kunt u proberen uw cafeïneconsumptie te elimineren of te verminderen of provigil kopen . Als dit niet mogelijk is, probeer dan in ieder geval cafeïne te vermijden voordat je naar bed gaat. Ook moeten zware maaltijden worden vermeden, zelfs voordat u naar bed gaat. Het drinken van warme melk helpt sommige mensen om in slaap te vallen. Wetende dat je uiteindelijk slaperig zult worden, maak je niet al te veel zorgen over slapeloosheid, doe iets anders om de slaap terug te laten keren. Hoe rustiger u bent voordat u aan uw avondroutine begint, hoe succesvoller u zult zijn. Een uur voor het slapengaan is een goed idee om eventuele externe...